Descubre la comodidad y seguridad que ofrece Planet Fitness con sus almohadillas para barra olímpica, un accesorio imprescindible para potenciar tus entrenamientos. ¡Sigue leyendo para conocer más sobre esta innovadora opción en tu rutina de ejercicios!
Longitud de una barra olímpica de gimnasio
La longitud de una barra olímpica de gimnasio estándar es de 220 centímetros, con un peso aproximado de 20 kilogramos. Estas barras suelen estar diseñadas para soportar un peso máximo de 450 kilogramos, lo que las hace ideales para levantamiento de pesas y entrenamientos de fuerza. Es importante destacar que las barras olímpicas están fabricadas con materiales resistentes y duraderos, como acero cromado o acero inoxidable, para garantizar su seguridad y estabilidad durante el uso. Además, cuentan con un agarre rugoso que ayuda a mejorar el agarre y prevenir deslizamientos durante los ejercicios.
Peso de las barras del gimnasio: Guía completa para principiantes
Introducción
El peso de las barras del gimnasio es un aspecto fundamental a tener en cuenta al comenzar un programa de entrenamiento. En esta guía completa para principiantes, te explicaremos todo lo que necesitas saber al respecto.
Tipos de barras
- Barra olímpica: Suele pesar 20 kg para hombres y 15 kg para mujeres.
- Barra estándar: Pesa alrededor de 15 kg y es más delgada que la olímpica.
Peso de los discos
Los discos de peso varían en tamaño y peso, pudiendo ir desde 0,5 kg hasta más de 20 kg.
¿Cómo calcular el peso total?
Para determinar el peso total al levantar una barra con discos, simplemente suma el peso de la barra al de los discos que coloques en cada extremo.
Recomendaciones para principiantes
- Es recomendable empezar con poco peso para aprender la técnica correctamente.
- Busca la asesoría de un profesional para que te indique el peso adecuado según tus objetivos y capacidades.
Conclusión
Con esta guía, los principiantes podrán comprender mejor cómo funcionan los pesos de las barras de gimnasio y cómo seleccionar el peso adecuado para sus entrenamientos.
Qué llevar al gimnasio por primera vez: Lista de imprescindibles
- Ropa deportiva cómoda y transpirable.
- Zapatillas deportivas adecuadas para el tipo de ejercicio que se va a realizar.
- Toalla para secarse el sudor y limpiar los equipos después de usarlos.
- Botella de agua reutilizable para mantenerse hidratado durante el entrenamiento.
- Tarjeta de acceso al gimnasio y documento de identidad.
- Auriculares y música motivadora en un reproductor mp3 o en el móvil.
- Candado para asegurar las pertenencias en el vestuario.
- Crema protectora solar si se va a entrenar al aire libre.
- Snack saludable como frutos secos o una pieza de fruta para reponer energía.
- Gel de ducha y champú, así como crema hidratante para después de la ducha.
¡Así que ya sabes, si eres de los que disfrutan de las almohadillas para la barra olímpica, ¡Planet Fitness es tu sitio! Ahora solo te queda ponerte en forma, ¡y no olvides llevar contigo tu mejor sentido del humor para hacer más llevaderos esos entrenamientos!
