Descubre la potente combinación del ejercicio de remo con abducción de brazo, una rutina efectiva que no solo fortalece la espalda, sino que también tonifica los músculos de los brazos y los hombros. ¡Sigue leyendo para conocer todos sus beneficios y cómo incorporarlo a tu entrenamiento!
Beneficios y músculos trabajados con el remo a un solo brazo
El remo a un solo brazo es un ejercicio efectivo que involucra varios grupos musculares y ofrece diversos beneficios. Algunos de los principales músculos trabajados durante el remo a un solo brazo incluyen:
- Dorsal ancho
- Romboides
- Trapecio
- Bíceps braquial
- Antebrazo
Beneficios del remo a un solo brazo:
- Desarrollo de la fuerza y la resistencia en la espalda, mejorando la postura y previniendo lesiones.
- Trabajo unilateral que ayuda a corregir desequilibrios musculares entre los lados derecho e izquierdo del cuerpo.
- Mejora la estabilidad del core al tener que mantener el equilibrio durante el ejercicio.
- Incrementa la fuerza de agarre al trabajar también los músculos del antebrazo.
- Es un ejercicio funcional que se traduce en beneficios para actividades diarias que requieren fuerza y estabilidad.
Abducción del brazo: ¿Qué es y por qué es importante en el entrenamiento?
La abducción del brazo es un movimiento que consiste en alejar el brazo del cuerpo, es decir, separarlo lateralmente. En el entrenamiento, la abducción del brazo es fundamental para fortalecer y desarrollar los músculos deltoides laterales, que son los responsables de este movimiento.
Importancia en el entrenamiento:
- Ayuda a mejorar la estabilidad y funcionalidad del hombro.
- Contribuye al desarrollo de una apariencia estéticamente equilibrada en la parte superior del cuerpo.
- Fortalece los músculos que intervienen en movimientos cotidianos como levantar objetos lateralmente.
Músculos implicados en el ejercicio de remo: espalda, hombros y brazos
En el ejercicio de remo, se trabajan principalmente los siguientes grupos musculares:
Espalda:
– Trapecio: responsable de la elevación y la retracción de la escápula.
– Dorsal ancho: participa en la extensión del hombro y en la aducción del brazo.
– Redondo mayor: ayuda en la extensión del hombro y en la rotación interna.
– Romboides: contribuyen a la aducción escapular y a la retracción de la escápula.
Hombros:
– Deltoides: músculo principal en el hombro, participa en la abducción del brazo.
– Supraespinoso: ayuda en la abducción del brazo y en la estabilidad del hombro.
– Infraespinoso y redondo menor: colaboran en la rotación externa del hombro.
Brazos:
– Bíceps braquial: flexiona el codo durante la fase concéntrica del remo.
– Braquiorradial: también participa en la flexión del codo.
– Tríceps braquial: actúa como estabilizador durante el ejercicio.
¡Y ahora, a practicar el ejercicio de remo con abducción de brazo como un auténtico campeón! ¡A darle caña a esos músculos y a lucir unos brazos de acero! ¡No olvides que la constancia es la clave del éxito, así que a remar se ha dicho!
