Descubre la clave para fortalecer tu espalda, hombros y brazos con el potente ejercicio de remo bajo. ¡Potencia tu rendimiento y esculpe tu cuerpo con esta completa rutina!
Músculos implicados en el ejercicio de remo bajo
Los principales músculos implicados en el ejercicio de remo bajo son:
| Músculo | Función |
|---|---|
| Trapecio | Es el músculo principal en el remo bajo, especialmente en la fase de tracción. |
| Dorsal ancho | Trabaja intensamente en el movimiento de tracción y en la extensión de los brazos. |
| Romboides | Participan en la retracción de la escápula y en la estabilización de los hombros. |
| Bíceps braquial | Actúa como sinergista en el movimiento de flexión de codo durante el remo bajo. |
| Tríceps braquial | Se activa en la fase de extensión de codo al final del movimiento. |
| Deltoides posterior | Participa en la extensión del hombro y en la estabilización de la articulación. |
| Erectores espinales | Trabajan para mantener la postura correcta durante el ejercicio y proteger la espalda. |
Músculos implicados en el ejercicio de remo en polea baja
Los músculos implicados en el ejercicio de remo en polea baja son principalmente los siguientes:
- Dorsal ancho: Es el músculo principal trabajado en este ejercicio. Es responsable de la extensión del hombro y de la aducción del húmero.
- Bíceps braquial: Actúa como sinergista en el remo en polea baja, ayudando en la flexión del codo.
- Redondo mayor: Trabaja como músculo sinergista en este ejercicio, ayudando en la aducción y rotación interna del hombro.
- Trapecio: Es otro músculo importante implicado en el remo en polea baja, especialmente la porción media y baja que se activa para la retracción de la escápula.
- Romboides: Juegan un papel fundamental en la estabilización de la escápula durante el movimiento de remo.
- Braquial: Ayuda en la flexión del codo durante el ejercicio.
- Extensor radial corto del carpo: Participa en la estabilización de la muñeca durante el movimiento de remo.
Músculos implicados en el ejercicio de remo: una guía completa
Los principales músculos implicados en el ejercicio de remo son:
- Dorsales: Los músculos dorsales, especialmente el trapecio y el gran dorsal, son los más activos durante el ejercicio de remo. Ayudan en la retracción de la escápula y en la extensión de los brazos.
- Bíceps: El bíceps braquial también juega un papel importante en el remo, ya que se activa al flexionar los codos durante el movimiento.
- Hombros: Los deltoides, especialmente la porción posterior, se activan al realizar el movimiento de tracción hacia atrás en el remo, contribuyendo a la estabilidad del hombro.
- Tríceps: Los tríceps braquiales actúan como músculos sinérgicos en el ejercicio de remo, ayudando en la extensión de los codos al final del movimiento.
- Pecho: Aunque en menor medida, los músculos pectorales también se activan durante el remo, especialmente en la fase inicial del movimiento.
¡Y ahí lo tienes, colega! Ya sabes qué músculos estás poniendo a tono con el ejercicio de remo bajo. Así que a darle caña a esos remos y a presumir de espalda fuerte como un roble. ¡A remar se ha dicho!
