Descubre el enigma detrás del entrenamiento de los jugadores de la NFL durante la temporada: ¿utilizan pesas para potenciar su rendimiento en el campo? Sumérgete en este apasionante mundo del fitness de élite y conoce los secretos detrás del entrenamiento de los atletas de uno de los deportes más exigentes del mundo.
Cuándo comienzan a entrenar los jugadores de la NFL
Los jugadores de la NFL suelen comenzar a entrenar en diferentes momentos, dependiendo de la época del año y de las actividades programadas por sus equipos. A continuación, se detallan los periodos de entrenamiento comunes para los jugadores de la NFL:
– **Offseason (Fuera de temporada):** Durante la temporada baja, los jugadores suelen tener un tiempo de descanso para recuperarse de la temporada anterior y prepararse para la siguiente. En este periodo, muchos jugadores aprovechan para trabajar en su condición física, mejorar su técnica y fortalecerse para la próxima temporada.
– **Training Camp (Campo de entrenamiento):** Antes del inicio de la temporada regular, los equipos de la NFL suelen llevar a cabo un campo de entrenamiento donde los jugadores se reúnen para practicar, entrenar y prepararse para los partidos. Este periodo es fundamental para la formación del equipo, la evaluación de jugadores y la creación de estrategias.
– **Preseason (Pretemporada):** Durante la pretemporada, los jugadores participan en una serie de partidos de exhibición para afinar su rendimiento, permitiendo a los entrenadores evaluar el desempeño de los jugadores y tomar decisiones sobre la alineación del equipo para la temporada regular.
Rutina de entrenamiento de los jugadores de fútbol americano
En el entrenamiento de los jugadores de fútbol americano se busca desarrollar fuerza, potencia, velocidad, resistencia y agilidad para mejorar su rendimiento en el campo. A continuación, se detallan aspectos clave de la rutina de entrenamiento:
División del entrenamiento:
La rutina de entrenamiento de un jugador de fútbol americano suele dividirse en sesiones enfocadas en diferentes áreas, como fuerza, resistencia, velocidad y agilidad.
Ejercicios de fuerza:
Se incluyen ejercicios como sentadillas, peso muerto, press de banca, dominadas, entre otros, para desarrollar la fuerza muscular necesaria para enfrentar las demandas físicas del deporte.
Entrenamiento de resistencia:
Se realizan ejercicios con peso corporal, circuitos de alta intensidad y trabajo cardiovascular para mejorar la resistencia y la capacidad de aguante durante los partidos.
Velocidad y agilidad:
Se incorporan ejercicios de sprint, cambios de dirección rápidos, saltos y ejercicios pliométricos para aumentar la velocidad y la agilidad en el campo.
Descanso y recuperación:
Es crucial incluir períodos de descanso adecuados entre sesiones de entrenamiento para permitir la recuperación muscular y prevenir lesiones.
Planificación:
La rutina de entrenamiento se planifica de acuerdo con la posición del jugador en el campo, sus objetivos individuales y las exigencias de la temporada.
Entrenamiento de fuerza para futbolistas: rutina en el gimnasio.
El entrenamiento de fuerza es fundamental para los futbolistas, ya que les ayuda a mejorar su rendimiento en el campo y a prevenir lesiones. A continuación, se presenta una rutina básica de entrenamiento de fuerza en el gimnasio para futbolistas:
- Sentadillas: Ejercicio clave para fortalecer piernas, glúteos y zona lumbar.
- Prensa de piernas: Ideal para trabajar cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
- Peso muerto: Excelente ejercicio para fortalecer la cadena posterior y mejorar la potencia.
- Press de banca: Importante para fortalecer el tren superior, especialmente el pecho, hombros y tríceps.
- Flexiones de brazos: Ejercicio funcional para fortalecer brazos, hombros y pecho.
- Plancha: Fundamental para fortalecer el core y prevenir lesiones lumbares.
- Zancadas: Ayudan a mejorar la estabilidad y fuerza de las piernas.
Es importante recordar que la técnica es clave en el entrenamiento de fuerza para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Además, se recomienda realizar una adecuada progresión de cargas y contar con la supervisión de un profesional del deporte. ¡El entrenamiento de fuerza en el gimnasio puede marcar la diferencia en el rendimiento de un futbolista!
¡Así que ahí lo tienes! Los jugadores de la NFL siguen levantando pesas durante la temporada, ¡porque el músculo no se construye con buenas intenciones! Así que ya sabes, ¡a darle duro en el gimnasio y en el campo de juego! ¡No hay excusas, a levantar hierros se ha dicho!
