Descubre la efectividad del press de mancuerna en el suelo para fortalecer múltiples grupos musculares de forma simultánea.
Músculos trabajados en el floor press
El floor press es un ejercicio que se centra en el fortalecimiento de varios grupos musculares importantes. Algunos de los **músculos trabajados en el floor press** incluyen:
- Pectorales: Los pectorales son los principales músculos trabajados en el floor press. Este ejercicio ayuda a desarrollar tanto el pectoral mayor como el pectoral menor.
- Tríceps: El floor press también es efectivo para trabajar los tríceps, que son los músculos ubicados en la parte posterior de los brazos. Al realizar el floor press, se requiere la extensión de los codos, lo que activa los tríceps.
- Hombros (Deltoides): Los deltoides, que son los músculos de los hombros, también se ven involucrados en el floor press, especialmente la porción anterior de los mismos.
- Músculos estabilizadores del core: Debido a que el floor press se realiza acostado en el suelo, se requiere un fuerte compromiso de los músculos estabilizadores del core para mantener una postura adecuada durante el ejercicio.
Músculos implicados en el Press con mancuernas
Músculos implicados en el Press con mancuernas
El Press con mancuernas es un ejercicio efectivo que involucra varios grupos musculares principales. A continuación se detallan los músculos implicados en este ejercicio:
- Pectorales: Los músculos pectorales mayores son los principales músculos trabajados durante el Press con mancuernas. Ayudan en la flexión y extensión del hombro.
- Tríceps: Los tríceps son músculos secundarios importantes que se activan para extender los codos durante el movimiento de empuje.
- Deltoides: Los deltoides, específicamente la porción anterior, también se ven implicados en el Press con mancuernas al asistir en la elevación de los brazos.
- Serrato anterior: Este músculo estabilizador, ubicado en la parte superior de las costillas, se activa para estabilizar y controlar la escápula durante el movimiento del Press con mancuernas.
- Trabajo estabilizador: Además de los músculos principales mencionados, varios músculos estabilizadores como los abdominales y los músculos de la espalda baja se activan para mantener una postura adecuada durante el ejercicio.
Músculos trabajados con el press de banca inclinado con mancuernas
- Pectorales: Principalmente los músculos pectorales mayores, que se sitúan en la parte frontal del tórax.
- Tríceps: Al realizar el press de banca inclinado con mancuernas, los tríceps actúan como músculos sinérgicos en el movimiento.
- Deltoides anteriores: Los hombros también se ven involucrados en este ejercicio, específicamente la porción frontal de los deltoides.
- Serrato anterior: Este músculo, ubicado en la parte superior de las costillas, se activa para estabilizar los hombros durante el movimiento.
¡Y así es como tus músculos se ponen a tono con el press de mancuerna en el suelo! ¡Ahora ya estás listo para lucir tus brazos como si fueran dos jamones ibéricos en la playa! ¡A darle caña en el gym, que los músculos no se van a tonificar solos!
