Descubre la clave para unos brazos definidos y tonificados con la máquina de extensión de tríceps. ¡Potencia tus entrenamientos y maximiza tus resultados!
Músculos implicados en la extensión de tríceps
Los músculos principales implicados en la extensión de tríceps son:
- Tríceps braquial: es el músculo principal encargado de la extensión del codo. Está compuesto por tres cabezas: el tríceps braquial lateral, el tríceps braquial medial y el tríceps braquial largo.
- Anconeo: un músculo pequeño situado en la parte posterior del codo que colabora en la extensión del mismo.
Músculos implicados en los ejercicios para tríceps
Los ejercicios para tríceps implican principalmente los siguientes músculos:
- Tríceps braquial: es el músculo principal del brazo que se compone de tres cabezas: larga, lateral y medial. Es el responsable de la extensión del codo.
- Deltoides posterior: aunque no es un músculo del tríceps, suele estar involucrado en ejercicios que trabajan esta zona debido a su proximidad y función en la extensión del hombro.
Algunos de los ejercicios que se pueden realizar para trabajar los tríceps incluyen:
| Ejercicio | Músculos implicados |
|---|---|
| Press de banca cerrado | Tríceps braquial |
| Fondos en paralelas | Tríceps braquial |
| Extensiones de tríceps con polea alta | Tríceps braquial |
| Patada de tríceps | Tríceps braquial |
Es importante variar los ejercicios para tríceps para trabajar todas las cabezas de este músculo de manera efectiva y obtener resultados óptimos en el desarrollo y fuerza de los brazos.
La importancia de la extensión de tríceps en tu rutina de entrenamiento.
Beneficios de incluir la extensión de tríceps en tu rutina de entrenamiento:
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¡Y así es como tus tríceps se convierten en los auténticos protagonistas del show! ¡A presumir de brazos tonificados y decir adiós al temido “salero”! ¡Dale caña a la máquina de extensión de tríceps y conviértete en el rey (o reina) del gimnasio! ¡A lucir esos cañones con orgullo, que el verano está a la vuelta de la esquina!
